加奈です💓
いつも通っているヨガ教室の特別講座で”足パカエクササイズ”に参加してきました😄
インスタで流行っているダイエットの一つで、脚痩せとヒップアップが期待できると人気に火がついた手軽なエクササイズです。その名の通り脚をパカパカと開閉しながら、各所の引き締めを狙います。
寝転んだ状態で脚を真上にあげて開閉し続けると、思った以上に負荷がかかってダイレクトに腹筋やお尻・脚などに効いてくる感じがしました。慣れるまでは意外とスムーズに動かすのが難しいことも判明……😅脚が解放された状態でのエクササイズは間違いが少なく、ケガもしにくいのでエクササイズ初心者にもおすすめとのことです。
▲まずは、脚をまっすぐ上にあげるのがポイント
ベーシックの足パカの動きを教わったあとは、先生考案のアレンジバージョンでさらに筋トレをレベルアップ。バランスよく全身を鍛えることが出来て、終わった後は体が驚くほど軽くなりました。続けるとたった4~5日で変化を感じるそうなので今週は足パカ週間にしてみます😄
Kana🌼
きょうのBaby＊9M24D
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